4 Latihan Pembentukan Otot Untuk Pria dan Wanita

Memang benar bahwa baik pria maupun wanita ingin menjadi bugar. Itu adalah keinginan manusia yang wajar dan normal. Tapi mari kita hadapi itu, beberapa latihan ini terlalu intens untuk wanita dan membangun terlalu banyak otot yang tidak mereka butuhkan atau inginkan. Dan ada juga latihan di luar sana untuk pria yang tidak membentuk otot yang mereka inginkan. Latihan ini cocok untuk kedua dunia.

jongkok

Jongkok adalah salah satu latihan paling populer yang pernah ada. Ini dirancang untuk melatih paha Anda dan memberi Anda otot kaki yang lebih kuat secara keseluruhan. Ini sangat cocok untuk orang yang banyak berolahraga. Untuk melakukan squat Anda cukup berdiri di tempat terbuka yang memiliki banyak ruang. Letakkan tangan manusia memproses gerakan Anda keluar atau di pelipis Anda dan kemudian tekuk kaki Anda di tengah jalan ke tanah sampai Anda merasakan luka bakar di kaki Anda. Sekarang perlahan-lahan bergerak kembali lagi.

Deadlift

Deadlift mungkin terdengar seperti latihan yang jantan, tetapi sebenarnya tidak. Pria dan wanita dapat berpartisipasi dalam latihan ini untuk mendapatkan dan kekuatan otot secara umum. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki selebar bahu. Perlahan tekuk ke depan dari pinggul Anda sambil menjaga barbel di dekat kaki Anda. Sekarang angkat barbel ke atas tidak lebih dari di atas kaki Anda. Latihan ini paling banyak bekerja pada otot hamstring Anda.

Pose Papan

Untuk melakukan plank pose Anda harus meletakkan tangan dan kaki Anda di tanah dan menempatkan cara Anda ke atas untuk membentuk segitiga. Setelah ini, Anda harus berbelok ke kiri dan meletakkan satu tangan di tanah. Tangan ini akan menopang tubuh bagian atas Anda. Kaki Anda akan berdekatan. Harus ada sudut 90 derajat antara kaki, lantai, dan lengan Anda.

Push Up

Push up adalah latihan yang sangat umum. Ini membantu memperkuat lengan Anda dan memberi mereka ukuran yang lebih besar. Ada beberapa teknik push up yang berbeda seperti menggunakan satu tangan alih-alih dua tangan atau bertepuk tangan Jual Tangan Palsu Madiun Terbaik saat melakukan push up.

Jika Anda menerapkan latihan ini ke rutinitas Anda, Anda harus bisa mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Melakukan setidaknya 2 dari latihan ini akan mendiversifikasi upaya Anda untuk memberi Anda peluang terbaik untuk sukses. Terapkan apa yang telah Anda pelajari untuk memanfaatkan pengetahuan.

Baca juga: Cara Menonaktifkan Notifikasi Situs Web Chrome di Android

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *